5月10日下午，数据科学鲲鹏2501班在东湖听涛景区举办“心流磁场，卸压成长”体验式心理班会。针对当代大学生学业压力大、情绪积压普遍等问题，设计了一系列沉浸式心理体验环节，引导同学们觉察情绪、接纳自我，在大自然与同伴的陪伴中实现压力释放与心灵成长。

班会在“情绪云朵抱团”游戏中拉开序幕，同学们在主持人的引导下围成大圈，随着“情绪云朵飘呀飘”的口令随机组队，落单的同学分享当下感受并获得暖心小奖励，短短几分钟的游戏迅速打破了拘谨的氛围。 

“情绪初觉察”环节，同学们拿出情绪记录卡，用简单的文字写下当下最真实的感受。心理委员结合情绪ABC理论，向大家分享了“情绪无好坏、均为信号”的核心理念，帮助大家跳出自动化负性思维，建立对自身心理状态的客观认知。

在“情绪具象·无声猜词”环节，大家通过表情和肢体动作演绎“焦虑”“松弛”“迷茫”“喜悦”等情绪，小组同伴默契配合进行猜词，无需语言的表达就能让大家感知到不同的情绪。有同学分享道：“原来把情绪用动作做出来，心里就轻松了一大半。”

“初夏听涛·心景速写”环节利用听涛景区的自然环境，请同学们带着画笔和卡片，在湖边、树下、花丛中寻找与自身情绪呼应的景致，用简单的线条和文字记录所见所感。20分钟的自由时光里，同学们暂时放下了学业的忙碌，在微风与涛声中梳理心绪。不少同学表示，看着平静的湖面，心里的烦躁也跟着慢慢消散了。

“私藏好物·能量分享”环节中，同学们带来了自己常用的解压小物件——耳机、钥匙扣、笔记本、甚至一块小小的橡皮。大家用一句话分享小物件背后的故事和治愈意义，在轻量的互动中传递温暖与力量。

最后，全体同学参与了“情绪收纳仪式”，大家可以选择将写满心情的情绪卡片放入“情绪收纳袋”，也可以将卡片带走留作纪念。主持人解释道：“封存情绪不是压抑，而是认真地告诉自己‘我看到了它，也接纳了它’。”大家手持情绪卡片合影留念，齐声喊出“心流磁场，卸压成长”的班会主题，为班会画上了温暖的句点。

本次班会打破了传统室内班会的模式，帮助同学们有效缓解了学业压力，掌握了实用的情绪调适方法，更搭建了轻松互动的班级交流平台。未来，班级将持续关注同学们的心理健康，开展形式多样的集体活动，为同学们的成长保驾护航。

通讯员：张明轩

指导老师：郭玮翰

审核：郭玮翰